ちりめんチーズおにぎり　　

🌞子どもと一緒に作ろう！子どもはお手伝いが大好き！ ラップを使えばごはんが手にもつかないので、小さなお子さんでも上手ににぎれます！ カルシウムたっぷりのおにぎりです。

【レシピ】

材料（子ども３人分）

  ・ごはん 　　　　　　　150g
  ・ちりめんじゃこ 　　　大さじ1
  ・ベビーチーズ 　　　　　1個   
  ・白いりごま 　　　　  小さじ1

作り方

１． ちりめんじゃこは、さっと熱湯をかけて食べやすい大きさに切る。ベビーチーズは小さめのサイコロに切る。
２． ごはんに１と白いりごまを入れて混ぜて、6個に分けてにぎる。

★1人分のエネルギー： 115ｋcal ・食塩相当量 ： 0.4ｇ

ごはんのお焼き　

🌞残りごはんと冷蔵庫にあるもので、手軽に作りましょう！

【レシピ】

材料（子ども３人分）

　・ごはん                               150ｇ
　・卵                                    1/2個 (A)
　・青ねぎ（小口切り）                 5ｇ (A)
　・にんじん（すりおろす）          10ｇ (A)
　・ちりめんじゃこ                 大さじ1 (A)
　・粉チーズ                         大さじ1 (A)
　・しょうゆ                           小さじ1 (A)
　・サラダ油                         小さじ1
　・かつお節・青のり                  少々

作り方

１． ちりめんじゃこはさっと熱湯に通す。
２． ボウルにごはんを入れてめん棒で少しつぶし、(A)を全て加えてよく混ぜる。(冷ごはんの場合は、電子レンジで温めてから使う)
３． フライパンにサラダ油を熱し、２を６つに分けてスプーンで入れて丸く広げ、弱火で両面カリッと香ばしく焼く。(中まで火が通るように、蓋をして焼く。)
４． かつお節と青のりをかけるとより美味しくなります。

★1人分のエネルギー：112ｋcal ・食塩相当量 ： 0.4ｇ